Сколько нужно по весне выпить витамина С?

В продуктах “цитрусового” витамина содержится не так много, чтобы восполнить дефицит.
Ученые выяснили, что весной глубокий дефицит витаминов наблюдается у 80-90 процентов населения. Так что не бойтесь “перевитаминизироваться”.

Абсолютно безопасные для здоровья количества полезных веществ могут превышать дневную норму в 10-20, а витамина А даже в 1000 раз!
Самый “дефицитный” – витамин С. Особенно он необходим весной, чтобы поддержать иммунитет и хорошее настроение.

От его нехватки особенно страдают курильщики и те, кто злоупотребляет алкоголем. Если обычным людям в сутки требуется примерно 70 мг аскорбинки, то курильщикам уже 100-150 мг.

Учитывая, что витамины не могут “накопиться” в организме (кроме витаминов А, Д и Е, которые синтезируются и “копятся” в печени), весной особенно важно поддерживать себя в форме. Даже если вы все время едите только витаминную пищу, количества нужных веществ зачастую недостаточно для потребностей организма. Чтобы узнать, насколько вы витаминнообездолены, сдайте биохимический анализ крови и мочи и подкорректируйте диету.
КСТАТИ

Суточная доза витамина С
Содержится
- в 300-700 граммах квашенной белокочанной капусты;
- в 1000-2000 грамах отварного картофеля;
- в 100-150 граммах апельсинов, мандаринов, грейпфрутов;
- в 0,6-0,7 литрах томатного сока.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги