Топ-4 совета как не поправиться после 40 лет

Борьба с лишним весом после 40 имеет свои особенности. К примеру, даже если вы не увеличили свой рацион и на одну калорию, перешагнув через 40-летие, то все равно поправитесь на 15 кг за год.

Проблема в том, что после 40 процесс метаболизма (переработки пищи в здоровую энергию и вредный жир) в нашем организме замедляется. И если раньше вы употребляли по 2 000 калорий в день, оставаясь при этом в хорошей форме, то теперь неожиданно раздаетесь вширь при том же самом объеме пищи.

И все-таки “полнеть не от котлет, а от лет” не стоит. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить фигуру от лишнего веса.
Измените диету и стиль жизни.

У женщины после 40 уже совсем другой организм, чем 10 лет раньше. Если в 20 лет вам нужно было 2 000 калорий, то к 45 уже на 300 меньше. Если желаете сохранить прежнее количество пищи, тогда увеличьте объем физических нагрузок.

В противном случае вы начнете поправляться очень быстро.
Следите за “стрессовым жиром”. Это тот жир, что собирается вокруг талии – он является основным источником энергии в стрессовых ситуациях.

Слишком большой его объем увеличивает опасность развития разных недугов от диабета до рака .
Вечерний запрет. С трех часов дня и до самого отхода ко сну уровень гормона кортизола в организме все время растет, растравляя аппетит. Постарайтесь не поддаваться.

После 7-8 часов вечера прием пищи должен быть исключен, иначе лишнего веса не миновать.
Все дело в порциях. Размер порций измерять куда легче, чем число калорий.

Женщина после 40 должна есть меньше. Пользуйтесь небольшими тарелочками, которые просто не позволят вам съесть слишком много.

http://www.medikforum.ru

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги