Упражнения для позвоночника

Если к концу рабочего дня ноги “гудят”, снять напряжение помогут нехитрые упражнения и самомассаж – Прежде всего, лягте на спину так, чтобы ноги были хотя бы немного выше таза, а таз выше живота, – советует врач высшей категории, завотделом реабилитации Украинского центра спортивной медицины МОЗ Украины Владимир Ничипорук. – Отдохните…

С особой осторожностью надо делать упражнения для шеи. Повороты головы должны быть плавными. В области шеи проходят крупные сосуды, питающие мозг, и нельзя допускать, чтобы они пережались, чтобы сместились позвонки. Опасным может быть упражнение, во время которого из положения лежа на спине ноги заводят за голову так, чтобы они доставали…

Многие люди мучаются от боли в ногах. Что же делать, чтобы избавиться от этой боли? Первое. Ноги любят двигаться. И если у вас нет возможности насыщать их усталостью трехкилометровой прогулки, то возьмите себе за правило по утрам или днем сделать несколько простых, но эффективных упражнений. Лягте на спину, руки по…

Хотя чаще всего для шеи рекомендуют упражнения на растяжение, последние данные показали, что регулярные силовые тренировки в сочетании с растяжкой избавляют от боли лучше, чем просто растяжка. Упражнения с нагрузкой не только развивают мышечную силу, но и увеличивают подвижность шеи, улучшают осанку. Силовые тренировка для шеи может представлять собой упражнения…