Утренняя зарядка для ленивых

06.09.2013

Утренняя зарядка для ленивых упражнение

Исследования физиологов и врачей-гигиентистов показывают, что те, кто регулярно занимается физкультурой, меньше утомляются, дольше находятся в форме и позже стареют.
Вид спорта для себя выбирайте сами. Но обязательный вид спорта – это утренняя зарядка.

Эта зарядка включает в себя упражнения, необходимые для того, чтобы талия была тонкой, ноги – стройными, линия бедер – красивой. Займет эта зарядка всего 15 минут вашего времени. Эти упражнения вы можете выполнять на полу, жесткой кровати или жестком диване.

Зарядка для ленивых
Если у вас нет времени утром на зарядку, эти упражнения как раз для вас. Они очень эффективны, а их выполнение займет всего 8-10 минут.

Создайте себе настроение и заряд бодрости на целый день!
Все упражнения можно выполнять лежа на полу или на жестком диване, убрав подушку. При выполнении упражнений дышите равномерно и спокойно.
1) Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела.

Затем потянитесь, почувствуйте, как распрямляется позвоночник.
2) Несколько раз подвигайте ступнями ног: вперед-назад, вперед-назад.
3) Поднимите как можно выше правую ногу, затем левую, и, наконец, обе ноги вместе.

4) Нагнитесь к вытянутым ногам, старайтесь достать ладонями пальцы ног.
Постепенно увеличивайте выполнение каждого упражнения до 10-12 раз. И помните, что поддержание гибкости тела необходимо для сохранения молодости.
По материалам shkolazhizni.ru

Похожие вакансии

Утренняя зарядка: как зарядиться энергией и «разбудить» мозг
Утренняя зарядка – возможность размяться и зарядиться энергией на целый день. Это особенно актуально зимой, когда, проснувшись в кромешной тьме, чувствуешь себя вялым и подавленным. Главное условие эффективности – не перегружать организм сложными упражнениями и заниматься регулярно. Как же правильно упражняться, чтобы весь день быть бодрым и светиться здоровьем? Зачем…
Зарядка на работе сделает счастливее
Американские исследователи установили, что настроение человека может во многом зависеть от того, делает он физические упражнения во время рабочего дня или нет. К тому же зарядка может повлиять на работоспособность сотрудника и на его стрессоустойчивость. Был проведен эксперимент с участием 200 человек. В течение нескольких дней ученые ежедневно проводили анкетирование…
Зарядка против перекуса
Целый день на столе лежит куча бумаг, телефон звонит не умолкая, коллеги то и дело докучают своими просьбами и предложениями. Еще нет и полудня, а Вы уже чувствуете, что устали и не можете сосредоточиться. Согласитесь, в такие моменты рука так и тянется к чему-нибудь «сладенькому». Сами того не замечая, Вы…
Сидячая зарядка для офисных работников
Поработав парочку часов за компьютером, делаю упражнения, которые выполняются сидя. Эта часть комплекса направлена на улучшение кровообращения, разогрева мышц и разработку связок и суставов шейно-воротниковой зоны и верхней части позвоночника. Темп для всех упражнений – медленный, если другой темп не оговаривается в описании упражнения. Начинаю упражнения осторожно и без особых…

Последние статьи

23 сентября 2017

Брак по расчету при подборе персонала

Процесс подбора сотрудника на вакантное место многие считают завершенным в момент выхода новичка на работу. Мы считаем, что такая точка зрения нарушает непрерывность организационного функционирования.

Можно даже сказать сильнее - взаимодействие с организацией не должно внезапно прекращаться и после его увольнения.

06 ноября 2015

Всем спасибо, все свободны

Всем спасибо, все свободны можно

Легко ли уволить сотрудника? Если верить кинофильмам, то запросто.
Сколько раз на экране деспотичный начальник швырял в провинившегося
фразой: "Вы уволены!".

И тот, осознав неизбежность, в тоске уходил.
Реально же все куда сложнее и неприятнее. Парадоксально, но пострадавшей
стороной часто оказывается именно инициатор увольнения.

05 ноября 2015

Судьбу миров нужно вершить с дивана

Судьбу миров нужно вершить с дивана стоя Запросто, осталось только убедить вашего начальника в новой, прогрессивной теории доктора Даррена Липники о том, что люди с большей легкостью решают любые интеллектуальные задачи лежа, а не сидя или стоя. Сотрудники Австралийского национального университета проверили это утверждение, отобрав для эксперимента 20 добровольцев, которым предложили составить 32 анаграммы (пары слов, составленные из одного набора букв), находясь в двух положениях: стоя и лежа.

Адреса электронной почты

По общим вопросам:

info@advert-prior.com

Директор:
   Рожанская Марина mr@advert-prior.com

Управляющий партнер, консультант:
   Клещинская Елена ek@advert-prior.com
   Калугина Татьяна tk@advert-prior.com

Консультант:
   Солдунова Юлия ys@advert-prior.com
   Шкенда Ольга os@advert-prior.com

Консультант-стажер:
   Кузнецова Анна ak@advert-prior.com
   Варутина Анастасия av@advert-prior.com

Офис-менеджер:
   Баштынская Ирина bi@advert-prior.com