В плену у времени, как избежать аврала на работе

 При этом необходимо выделить время на выполнение обязанностей по дому, воспитание детей, общение с родными и друзьями, отдых. Как следствие — переутомление, плохой цвет лица, мешки под глазами, бессонница, хроническая усталость, забывчивость, апатия или, наоборот, агрессивность.

Мы жалуемся, злимся на себя и окружающих, пытаемся планировать день,но вырваться из привычного временного круга уже не удается. Почему?
Выберите свой ритм

Исходя из психологии подходов к выполнению той или иной работы, всех нас можно разделить на две группы. Представители первой легко переключаются с одного вида деятельности на другой, длительное «целенаправленное шевеление мозгами» их быстро утомляет.

Представители второй умеют хорошо концентрироваться: им по душе «глубокое внедрение» в изучаемую проблему, при этом быстрого ответа на срочный, пусть даже и легкий, но не вовремя заданный, вопрос от них не ждите. Типичны случаи, когда к «концентрирующемуся» сотруднику постоянно обращаются с поручениями подобного рода — срочно подготовить приказ длиной в две строчки, и как раз в тот самый момент, когда тот с головой погрузился в отчет.

А в это самое время рядом может страдать «переключающийся» сотрудник, для которого мелкое поручение стало бы спасательным кругом. Как организовать свое время так, чтобы утомляться меньше, а успевать больше?
Успеваем все

Ответ можно найти в книге Эрика Берна «Игры, в которые играют люди».
По мнению автора, существует два вида времени «часовое» и «целевое». Как правило, для решения какой-либо проблемы мы выбираем одно из них.

Например: «Я буду составлять этот отчет до 18.00, потом выключу свой компьютер, выйду из офиса и забуду о работе до следующего утра», — это часовое время. Вариант второй: «Я буду делать этот отчет до тех пор, пока он не будет готов», — это целевое время.

Идеальным, конечно, можно назвать вариант, когда срок готовности отчета обозначен оптимально, так, что вы можете работать над ним ровно до шести, в привычном темпе и не перерабатывая. Бывает, что отчет нужен к завтрашнему утру, тогда можно потрудиться  до полуночи,  и на следующий день проспать на работе до обеда.

Но иногда срок сдачи материалов неумолимо приближается, а вы никак не можете вникнуть в цифры, разобраться с «целевым» временем. Ощущая внутреннее беспокойство, вы начинаете нервничать, ведь возрастает вероятность грубых ошибок в подсчетах, переживания ваши приводят к бессоннице и переутомлению.

В этом случае вы теряете здоровье и как следствие первого — работу. Выход: четко определите ритм времени, и в соответствии с ним  планируйте свой рабочий график.
День или ночь
Существует еще и физиологическое деление людей на «жаворонков» и «сов».

Первые трудятся с раннего утра, вторые ощущают высокую работоспособность только к вечеру. Биологически человек устроен так, чтобы днем бодрствовать, а ночью отдыхать.

При нарушениях этой последовательности многие люди сокращают время отдыха и сна настолько, что заболевают «хронической усталостью». Хроническая усталость отличается от обычной.

За ней стоит не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма. Отдых и положительные эмоции, конечно, улучшат самочувствие, но ненадолго. А потом вновь каждое усилие будет даваться с трудом.

Предварительно определить синдром можно так: если вы в течение полугода чувствуете частое или постоянное недомогание и при этом практически ничем не больны, значит, пора лечиться.Как? Главное — корректировка образа жизни, новые психологические установки.Начните с правильного распределения времени, и оно станет вам служить. 
А. Камю писал: «Время идет медленно, когда за ним следишь… оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей рассеянностью»
www.pro-robotu.com.ua

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги