Важные подробности об офисном образе «жизни»

Мы – сидячая цивилизация.
Большой Тук стоял перед темным зевом пещеры Саблезубого Тигра и напряженно искал хоть одну достойную причину туда не заходить…
Причин – не было.

Ни достойных ни недостойных… Никаких…
Адреналин в его крови уже превысил все допустимые нормы и молотом стучал висках… Впрочем, Тук не думал о таком странном и непонятном, как “адреналин”. Он стоял и думал о простом и насущном: “Все. Пора.

Иначе он меня завтра съест…
А ведь как хорошо было бы сейчас вместе с другим туками гнать мамонта… или , наоборот, в одиночестве бежать, перепрыгивая препятствия, за быстроногим оленем… чтобы потом сытно поесть честно добытым мясом… Эх, мечты, мечты”…

Большой Тук вздохнул, закрыл глаза и шагнул в разверстый темный зев: “Иван Иванович, разрешите войти?”
Выживание сидящих

Наши дальние родственники десятки тысяч лет формировались в совершенно других условиях, чем те, в которых мы с вами живет и работаем сегодня… А сегодня… человек такжепродолжает бороться “за место под солнцем”,но делает это уже, преимущественно, сидя…Сидя, например, в транспорте, сидя в офисе, сидя дома…
Мы – сидячая цивилизация.В которой для большинства людей единственная нагрузка – это постоять полчаса в общественном транспорте по дороге на работу.

И полчаса по дороге домой…Но при этом и обмен веществ, и рефлексы, и гормоны у нас остались прежними – из той, “дикой” жизни.А это значит, что когда наступает стресс, в кровь выбрасывается адреналин – высокооктановое топливо.
Раньше это топливо -адреналин – помогал человеку бежать быстрее, бить сильнее, бросать дальше.

А что теперь? Адреналин у офисного работника – стал уже заменителем крови. Прессинг начальства, угроза потерять работу, растущие потребности детей – все это вгоняет современного “офисного жителя” в состояние перманентного стресса.

И выработанный тысячелетиями рефлекс однозначно реагирует на этот стресс – еще больше адреналина, еще больше топлива.
И как мы “гасим” его, как используем?

Сильнее стучим по клавишам клавиатуры, скрипим зубами и тихо ругаемся про себя, сильнее вдавливаем свое уставшее тело в кресло…
А в это время наш начальник вызывает на очередной разнос.Да даже если и не вызывает, что без этого мало?
Сами посудите.

Экономия на рабочих помещениях – теснота и духота. Уплотненный график работы – минимум времени на отдых и сокращенный до предела отпуск. Оптимизированный штат – выполнение нескольких задач одновременно.

Устаревшая материальная часть – шатающиеся стулья и ощутимо устаревшие компьютеры. И над всем этим витает только одна мысль: “Как дотянуть до зарплаты?”
Впрочем, нет.

Несколько лет назад появилась и вторая важная мысль: “чем выплатить по кредиту?”И в результате наш организм просто не справляется с непривычными для него условиями “жизни”: длительное сидение в тесных душных помещениях в состоянии постоянного страха и усиленной нервной деятельности – это совсем не тот режим работы, на который мы были “спроектированы”.
Как должность “съела” зрение

Рассказывает Ирина К., 38 лет, руководитель департамента крупной финансовой компании.
“Я работаю в офисах уже более двадцати лет. Начинала, как и положено, младшим менеджером в одной международной компании.

Но это только в фильмах офисы международных компаний напоминают просторные и светлые дома отдыха.
А в своей первой компании и во многих последующих я в лучшем случае имела узкое рабочее пространство стола, вокруг которого справа, слева, сзади и иногда даже сверху сидели другие работники.

Которые: говорили по телефону, стучали по клавишам, кашляли и сморкались, истерично смеялись… Периодически заходил тот или иной начальник и все вокруг “оживлялись”, демонстрируя свое рвение и лояльность к компании. Стучали по клавишам громче, звонили активнее, усерднее передвигались по узким проходам между столами…

Через десять лет (к тому времени я уже стала начальником сектора) у меня стало падать зрение. Я обратилась к окулисту. Он не нашел у меня физических патологий и высказал предположение что это от чрезмерной нагрузки при работе за компьютером.

Я стала меньше пользоваться компьютером (как начальник я уже могла себе позволить работать больше с “бумагой”), поменяла монитор на более “безопасный”…
Но зрение продолжало ухудшаться. К зрению добавилась еще неприятная сыпь на коже.

Можете представить, что это значило для молодой незамужней женщины? Я снова обратилась к врачу.
И его ответ меня поразил. Он отправил меня к… психологу. По его мнению – проблемы со здоровьем у меня начались из-за постоянного стресса на работе.

Прогрессирующая близорукость – это подсознательное желание “отгородится” от тесного коллектива. Сыпь – это проявление измененного гормонального фона… Сейчас, когда я уже стала начальник департамента, я стараюсь максимально улучшить условия труда своих сотрудников”
“Cиндром офисного работника” – что это?

“Проблема почти любой профессии, которая предполагает длительное нахождение в одной позе, – это постуральный стресс. То есть гиподинамия или гипокинезия – недостаток физического напряжения, мышечная недостаточность.

А между тем физические упражнения необходимы не только мышцам, но и сосудам, и суставам. Ведь благодаря мышечному напряжению увеличиваются объем и скорость кровотока, вследствие чего к каждой клеточке тела доставляется большее количество кислорода” – рассказывает Доктор медицинских наук, профессор, основатель современной кинезитерапии Сергей Бубновский .
Вот послушайте дальше.

Сегодня этому явлению мышечной недостаточности даже придумали наукообразное название “синдром офисного работника”. Это не какое-то заболевание, а набор, целый букет, болячек, типичных для офисных жителей.

И причина здесь не только в малоподвижном образе жизни и “скученности” людей. А даже в том, что люди находятся в состоянии перманентного стресса. Говоря проще – страха.

И страдают от этого большей частьюмы – мужчины, а не женщины.
Почему страдают сначала мужчины? Все потому, что исторически так сложилось, что мужчины более активны, мобильны, агрессивны, а женщины – усидчивее, содержание, более реактивные в своих эмоциях.

Вот и получается, в что современном офисном мире где больше ценятся усидчивость и лояльность, но основной “рабочей силой” по-прежнему являются мужчины, ситуация для мужчин складывается вдвойне более сложная.
Физиология реагирует так как это было заложено тысячелетним естественным отбором, а разум – это все подавляет, чтобы “не нарваться на неприятности”.

А угнетенный потенциал не испаряется, он прячется внутри организма и начинает “сжигать” его изнутри.
Офисные болезни целятся в мужчин

Рассказывает Сергей С., 32 года, менеджер по закупкам ритейловой компании:
“Лет пять назад я заметил, что со мной творится что-то неладное… По утрам стали трястись руки, хотя я практически не пил. Вечером тянуло выпить рюмку-другую и желательно водки.

Стала ослабляться потенция и появились боли в области поясницы. Шею начали сводить судороги…
И я решил, что это пресловутая гиподинамия.

Принес в офис гантели стал каждые два часа делать зарядку. Не помогло.
А когда я обратился к врачу он нашел у меня “целый букет”: ранняя стадия простатита (у меня, молодого парня!), остеохондроз грудного отдела позвоночника, вегитососудистаядистания (ВСД) и еще чего-то по мелочи… Причина оказалась в том, что я работаю в состоянии постоянного стресса и веду малоподвижный образ жизни”.

Но дело не только в сидячем образе жизни и постоянном стрессе. Дело еще и в том, как мы относимся к своему здоровью. Далеко не все мы приучены относиться к своему организму разумно.

При том, что мы регулярно отправляем на техосмотр свой автомобиль, мы, особенно мужчины, довольно пренебрежительнык своему самому главному средству передвижения и “месту проживания” – своему организму.
“Мужчины больше подвержены “офисному синдрому”, так как генетически они предназначены для ведения активной жизни.

Если мужчина не умеет управлять своими эмоциями и страхом в первую очередь – это разрушительно сказывается на его организме. И прежде всего именно на “мужских качествах”. Одно из наиболее распространенных “офисных заболеваний” – простатит.

Причем он стремительно молодеет. Сегодня не редкость, когда это заболевание диагностируется у тридцатилетних мужчин” – считает Корниенко А.М., кандидат медицинских наук, главный врач украинского института сексологиииандрологии, практикующий врач-уролог с более чем пятнадцатилетним стажем.

Секрет обуздания симптомов
Я уверен, что в современном мире практически невозможно изменить уже сложившийся образ жизни. Но можно,во-первых, изменить свое отношение к нему и свое отношение к себе и своему организму.

Далее – это умение управлять свои стрессами и страхами. Умение если не останавливать выброс адреналина, то разумно его “гасить”.Помнитекак в фильме “Ликвидация” герой Машкова говорил: “Доктор сказал ходить, вот я и ходю…” Физические нагрузки, даже такие простые как ходьба, прогулка не только выжигают избыточное “топливо”, но и позитивно влияют на кровообращение, прежде всего в области спины и таза.

Что особенно важно для мужчин.
И третий важный фактор – это разумная профилактика, в том числе и медикаментозная. Существует целый ряд современных препаратов (в том числе и естественного происхождения) которые позволяют “подрегулировать” организм под внешние условия.

Вот эти три фактора, которые помогут минимизировать, а то и вовсе удалить, причины для появления “офисного синдрома” и вернуть нам радости жизни и работы.
Большой Тук стоял передтемным зевом пещеры Саблезубого Тигра и думал: “Пробежка утром была очень даже приятной -хоть о дождик капал, но снова встретил соседку, которая с недавнего времени активно строила ему глазки… Да и Большая Ма была довольна супружеской ночью и сварганила вполне пристойный завтрак. Видимо не последнюю роль в этом сыграл недавний профилактический курс…”
“Чего стоишь? Заходи, давай” – прервал мысли рык Саблезубого. “Или ты ждешь, что я тебе премию сам вынесу и в карман засуну?”

http://www.obozrevatel.com/

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги