Вдох и выдох перед собеседованием

Кто не нервничал перед собеседованием? Даже сохранив внешнюю уверенность, внутреннего волнения избежать сложно. Одни прекрасно владеют собой, другие трепещут, краснеют, заикаются или вовсе цепенеют.

В принципе отучить человека нервничать невозможно – такова человеческая природа. Однако более или менее обуздать свои переживания, чтобы они не помешали вам пройти собеседование, можно.

Как успокоить нервы перед собеседованием, рассказывают специалисты кадровой компании, старший партнер Владимир Якуба и Надежда Кобина.
Репетировать, репетировать и репетировать
Для начала нужно четко осознать, что собеседование – это вовсе не страшно.

Работодатель уже ознакомлен с вашим резюме и поэтому знает основные детали вашей жизни. Цель собеседования – личное знакомство с потенциальным сотрудником.

Если вы не претендуете на должность, где необходимо постоянно проявлять стальную выдержку, ваш интервьюер почти наверняка проявит сочувствие и понимание к вашим расшалившимся нервам. Но все же, несколько советов, как подготовить себя к испытанию собеседованием, не помешают.

Уверенность – главный враг всех волнений, переживай и напряжений. Чтобы обуздать свой страх, вам понадобиться именно она. А лучший способ стать уверенным – репетировать, пока не исчезнет страх сделать что-то не так.

Даже если вы не обладаете большим количеством свободного времени, постарайтесь отрепетировать хотя бы приветствие. Большинство из нас сильнее всего переживают в самом начале, а убедившись, что все идет не так уж плохо, постепенно успокаиваются.

Упражняйтесь перед зеркалом или попросите друга исполнить роль интервьюера.
Если у вас еще есть время до начала собеседования, точно так же попрактикуйтесь с вопросами, которые вызывают у вас наибольшее опасения.

Услышав их на интервью, вы облегченно вздохнете, ведь ваш ответ уже прекрасно отрепетирован.
Запастись соломкой
Знать бы, где упасть, – соломки бы подстелил…

Это всем известная русская поговорка отлично подходит для заранее запланированных мероприятий. Постарайтесь предугадать трудности, которые могут возникнуть во время собеседования, и заранее “подстелите соломки”.

Узнайте о компании, в которую вас пригласили на интервью (например, с корпоративного сайта, из пресс-релизов и т.д.): род деятельности, репутацию в сфере бизнеса, отзывы профессионалов. Изучите описание вакансий и требования к кандидату, и у вас наготове будут доказательства, что из перечисленного вы делали раньше и какими из требуемых навыков вы владеете.

Это поможет вам легче сориентироваться в вопросах, которые вам будут задаваться.
Выберите удобную одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно. Сложите все документы в одну папку, чтобы не потерять их или не уронить от волнения в приемной.

Если вы опасаетесь, что у вас будут трястись руки, вежливо откажитесь от предложенного чая или кофе. Попросите стакан воды. Не обязательно держать его в руках, можно оставить где-нибудь рядом на столике.

Зато в случае необходимости вода будет под рукой и сможет немного снизить ваш стресс. Если вы примите меры, которые позволят уменьшить риск или вовсе предотвратить опасную ситуацию, это существенно отразится на вашем самочувствии перед важной встречей.

Расслабиться и успокоиться
Пожелание “расслабьтесь” можно услышать в любой экстремальной ситуации – и, действительно, в такие моменты легко поддаться панике.

В панической ситуации разум человека отключается, и тот может совершать совершенно неадекватные действия – говорить неуместные вещи, задавать глупые вопросы, а то и вовсе грохнуться в обморок. Для того, чтобы сохранять спокойствие, вам необходимы простые и быстродействующие методы, которые не позволят вашим нервам разыграться.

Во-первых, не пытайтесь проходить собеседование натощак. Вам непременно нужен легкий завтрак или обед. Во-вторых, сохраняйте ровное дыхание. Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы расслабить тело. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом.

Следите за тем, чтобы грудная клетка при вдохе расширялась, а диафрагма опускалась – так вдох получается более глубоким. Если есть возможность, подышите так несколько минут с закрытыми глазами перед собеседованием.

Во время беседы вы можете сделать один медленный вдох и выдох, пока вам задают вопрос, это очень помогает и совсем незаметно со стороны. В-третьих, как бы ни хотелось принять 100 грамм “для храбрости”, делать это категорически не рекомендуется!

Подвыпивший кандидат не вызовет у потенциального работодателя никаких чувств, кроме удивления и отвращения. В-четвертых, за несколько минут до собеседования зайдите в туалет и осмотрите себя перед зеркалом со всех сторон – зубы, волосы, галстук, сережки, пуговицы, молнии.

После этого вы сможете не беспокоиться о таких мелочах.
Опытный рекрутер моментально распознает праздношатающегося человека, поэтому никогда не ходите на собеседование “просто так”. Вы должны точно знать, что вы хотите получить от этого собеседования.

Активно продавайте свои навыки, знания и интерес к работе. Ничто так не привлекает работодателя в кандидате, как горящие глаза и желание свернуть горы.

В заключение приведем несколько неклассических вариантов тренировки навыков полезных при собеседовании:
- Попробуйте заговорить с незнакомцем по дороге на собеседование. Это отличный способ тренировки своих ораторских способностей и навыков общения, а заодно и средство проверки своей внешней привлекательности и обаяния.

Помните, что вы делаете это не для совместного похода в кино или чаепития (хотя в этом случае вы можете только порадоваться за себя и свой талант оратора). Ваша цель – совершенствование навыков общения. Постарайтесь разговорить собеседника, задавайте вопросы.

Как результат, ваш страх общения с незнакомым человеком пройдет, и при необходимости вы всегда сможете найти ответ на самый сложный вопрос.
- Пройдите пробное собеседование. Зайдите в ближайший торговый центр и попробуйте устроиться на любую работу.

Набирайте опыт с помощью практики. Вы можете попробовать разные образы: будьте слишком смешливым или чересчур серьезным. Возьмут вас на работу или нет, не имеет никакого значения – вы просто тренируетесь. В результате вы не будете так сильно бояться собеседований.

Поинтересуйтесь у работодателей, какое впечатление о вас у них сложилось, чего вам не хватает или, наоборот, в каком месте вы перегибаете палку.
- Помогите другу или родственнику сделать покупку на рынке. Постарайтесь добиться самой низкой цены.

Если в вас обнаружится талант торговца, его отлично можно использовать в будущем – вы станете более уверенным, обсуждая вопрос вашей заработной платы.

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги