Зрение и компьютер

По статистике, за последние 5 лет заболеваемость глазными болезнями в детском возрасте возросла в 1,5 раза, 25-30 % школьников близоруки. И в большинстве случаев это происходит “благодаря” компьютеру (40 % пользователей регулярно испытывают зрительное утомление, 92 % – время от времени).

Шутки шутками, но как иногда болят и слезятся глаза после нескольких часов за монитором. Нет, никто не спорит – самое феноменальное изобретение прошлого столетия – компьютер.

Но не будем отвлекаться – одна из главных проблем общения с “электронным другом” – астенопия, это и есть усталость глаз.
Это когда:
· Нет, еще почитаю, но как устали-то глаза!

· Вдруг расплываются буквы на мониторе;
· Слегка так двоится в глазах (ничего же не пили);
· Ай, будто кто-то песка сыпанул – больно!
· Глаза поворачиваются с трудом, будто без смазки;
· Чего-то не наводится резкость на будильник;
· Ой, что за страшилище красноглазое в зеркале?

· Выключаю этого вампира и спать – но почему болит левый (правый) глаз?
Плюс ко всему – повышенная раздражительность. Причины так называемого “компьютерного зрительного синдрома” – постоянные нагрузки зрительного аппарата вследствие работы за экраном компьютера.

Нагрузка на глаза увеличивается за счет того, что монитор компьютера, в отличие от листа бумаги, светится. В результате происходит перенапряжение глаз, быстрыми темпами истощается запас в глазу основного светочувствительного вещества – родопсина.

Проблема настолько серьезна, что Американская ассоциация оптометристов придумала термин “компьютерный зрительный синдром” (Computer Vision Syndrome). Это та самая астенопия, при которой также имеет место повышенная раздражительность и двоение в глазах.

Часть “компьютерных пленников” чувствует приближение астенопии уже через 2 часа после работы, большинство – через 4 часа, и практически всем астенопия дает о себе знать через 6 часов.
Как сберечь глаза?

* отрегулируй освещение в комнате;
* подбери оптимальную яркость и контрастность, в том числе и цветовую;
* проверь зрение у офтальмолога и, при необходимости, подбери очки;
* соблюдай режим работы – через каждые 2 часа делай перерывы;
* во время перерывов не смотри телевизор, а делай упражнения для глаз
* разверните дисплей, чтобы на него не падал свет из окна, в вечернее время – чтобы настольная лампа не отражалась на экране.
* желательно работать за жидкокристаллическим экраном, а если такой возможности нет, надо снабдить обычный экран специальным высококачественным оптическим фильтром.

* выдвиньте нижний край дисплея так, чтобы образовался наклон по сравнению с верхним – это облегчает работу глаз.
* разместите экран на расстоянии 40-75 см так, чтобы линия взора приходилась на его центр.

* избегайте пестроты: три цвета – это тот максимум, который можно себе позволить без нагрузки на зрение.
* чаще и интенсивнее проветривай помещение.
Упражнения для глаз

Сама по себе зрительная усталость возникает от любой работы, а не только за компьютером; пока глаза открыты – они работают и устают. Для восстановления зрения необходимо оставить глаза в покое, дать им отдохнуть.

В наших силах позаботиться о собственном зрении, для этого существуют специальные упражнения.
Их можно выполнять на рабочем месте, сидя на стуле:
* Глаза закрыты. Круговыми движениями обеих рук массируют глаза – 10 секунд.

* Взгляд прямо перед собой, затем вправо, влево, вверх, вниз – по 5 раз.
* Круговые движения глаз по часовой стрелке и против – по 5 раз.
* Сильно зажмуривать и открывать глаза – 5 раз.

* Быстро моргать – 15 сек.
* Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа – 10 раз.
ozrenii.com.ua

Карта сайта |
• Разное
  • Здоровье
  • Покупки
  • Советы
  • Строительство
  • Техника
  • Услуги